いよいよ乾燥が厳しい季節になってきましたね！
朝や夕方の送迎、ゴミ出し、家事、と常に乾燥と戦うママも多いのではないでしょうか。
ここではそんなママ（パパ）さんたちにおススメの「加湿器＋アロマで夜ぐっすり眠れる“うるおい習慣”」を見ていきたいと思います。
子どもにも安心な自然派アロマの選び方も併せてみていきましょう。
乾燥肌ママ必見！寝る前の“うるおい習慣”でママの肌と心を守る
冬は乾燥との戦い。朝起きると喉がカラカラ、肌がパリパリ…。そんなママ（パパ）におすすめなのが「加湿器＋アロマ」の組み合わせです。
空気を潤しながら香りでリラックスできる一石二鳥の習慣ですよ。
加湿＋香りで快眠効果アップ
加湿することで乾燥を防ぎ、肌のバリア機能を守ります。さらにラベンダーやベルガモットの香りを加えると、脳がリラックスし入眠しやすくなります。寝かしつけ後の“自分時間”にもぴったりです。
子どもと一緒でも安心なアロマ
小さな子どもがいる場合は、精油100％の自然派アロマを選びましょう。
- ティーツリー
- ユーカリ
などは風邪予防にも役立つ香りが特に人気です。
加湿器＋アロマディフューザーで夜ぐっすり眠れる理由は？
アロマディフューザーって何？
アロマディフューザーとは、水や熱、または空気の力を使ってエッセンシャルオイルの香りを空間に広げるリラクゼーションアイテムのことをいいます。
- リラックス効果
- 空気の浄化
- 気分転換
など、さまざまな目的で利用されているようです。
アロマディフューザーの種類は？
エッセンシャルオイルの香りを空間に広げる方法は約3種類。
それぞれに合ったシーンで上手に使っていきたいものです。
1. 超音波式
水とエッセンシャルオイルを使い、超音波振動でミストを発生させ香りを拡散します。
加湿効果も期待でき、静音設計のものが多く、寝室などでの使用に適しています。
2. ネブライザー式
水を使わず、エッセンシャルオイルを直接微粒子にして空気中に拡散します。
香りの拡散力が非常に高く、広範囲に香りを届けたい場合に適しています。
オイルの消費量は多くなりがちですが、手入れが比較的簡単です。
3. ヒート式（加熱式）
火や電気でオイルを温め、香りを拡散させるタイプです。
エッセンシャルオイルは熱に弱い性質があるため、香りが変化する可能性があります。
4．その他
アロマストーン: エッセンシャルオイルを垂らして自然に香りを蒸発させるタイプです。
加湿器＋アロマディフューザーでぐっすり眠れる理由
１、 乾燥しない空気が「深い呼吸」をつくるから
寝室が乾燥していると、鼻や喉がイガイガして夜中に目が覚めがちです。
加湿器があると湿度が保たれ、呼吸がラクになり、自然と深い眠りにつくことができます。
２、アロマの香りが「ママ脳」をオフモードにしてくれるから
寝る直前までママ（パパ）の頭の中は“明日の準備”でいっぱい。
ラベンダーやベルガモットの香りは、そんな脳の興奮をやわらげ、「もう頑張らなくていいよ」と体に教えてくれるそうです。
３、自分を大切にしている実感が、安心感につながるから
忙しいママほど、自分のケアは後回しになりがちです。
でも、寝る前の加湿＆アロマ時間は、「今日もよく頑張った自分」をいたわる小さなご褒美。
その“安心感”が、深い眠りを呼び、明日への活力に繋がっていくのでしょう。
おすすめの香りは？
-
ラベンダー：ストレス緩和・入眠サポート
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オレンジスイート：気持ちを前向きに整える
-
ゼラニウム：ホルモンバランスの乱れを整える
おすすめ加湿器
まとめ
ここでは、忙しいママ（パパ）さんたちにおススメの「加湿器＋アロマで夜ぐっすり眠れる“うるおい習慣”」を見てみました。
- 加湿＋香りで快眠効果アップ
- 子どもと一緒でも安心なアロマ
- 乾燥しない空気が「深い呼吸」をつくる
- アロマの香りが「ママ脳」をオフモードにしてくれる
- 自分を大切にしている実感が、安心感につながる
以上のように、いつも忙しいママ（パパ）の疲れも癒してくれそうな予感です！
各々のシーンで、上手に取り入れていくと良いかもしれませんね！
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